每日酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克。换算成常见的酒类，相当于男性每天饮用啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，38度白酒不超过75毫升；女性相应减少。避免空腹饮酒和酗酒，选择低度酒，并控制饮酒频率 。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

规律作息与心理调节：身心和谐的保障

1. 规律作息的重要性：长期熬夜、作息不规律会打乱人体的生物钟，影响内分泌和代谢功能，导致血压和血脂波动。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，有助于维持身体的正常生理节律，稳定血脂和血压 。

2. 心理调节与压力缓解：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会刺激交感神经兴奋，导致血压升高，同时也会影响血脂的代谢。学会运用冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持良好的心态和情绪稳定。中医认为，情志失调会影响脏腑功能，通过心理调节可以达到疏肝理气、养心安神的目的，有助于调理高血脂和高血压 。

药物治疗：科学精准的干预手段

当生活方式调整无法有效控制血脂和血压时，药物治疗就成为了必要的手段。西医的药物治疗具有明确的作用机制和临床疗效，能够迅速降低血脂和血压，减少心脑血管疾病的风险。同时，中医的药物治疗注重整体调理，通过辨证论治，从根本上改善人体的体质和脏腑功能，与西医药物治疗相互补充。

西医药物治疗

1. 降脂药物：

- 他汀类药物：是目前临床上应用最广泛的降脂药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。其作用机制是抑制胆固醇合成的关键酶，减少胆固醇的合成，同时增加肝脏对低密度脂蛋白（LDL）的摄取，从而降低血液中的LDL - C水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。他汀类药物还具有抗炎、稳定斑块等作用，对于心血管疾病的一级和二级预防都具有重要意义 。

- 贝特类药物：主要用于降低甘油三酯（TG）水平，如非诺贝特、苯扎贝特等。适用于高甘油三酯血症患者，尤其是TG显着升高伴低高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）水平的患者。贝特类药物通过激活过氧化物酶体增殖物激活受体α（PPARα），促进脂肪酸的氧化代谢，降低TG水平 。

- 胆固醇吸收抑制剂：依折麦布是此类药物的代表，它通过抑制肠道对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。可与他汀类药物联合使用，增强降脂效果，适用于对他汀类药物不能耐受或单独使用他汀类药物降脂效果不佳的患者 。

- PCSK9抑制剂：这是一类新型的降脂药物，通过抑制前蛋白转化酶枯草溶菌素9（PCSK9），减少LDL - C受体的降解，增加LDL - C受体的数量，从而显着降低血液中的LDL - C水平。PCSK9抑制剂降脂效果强大，尤其适用于家族性高胆固醇血症患者或心血管事件风险极高的患者。但目前价格相对较高，使用受到一定限制 。

2. 降压药物：

- 钙通道阻滞剂（CCB）：如氨氯地平、硝苯地平、非洛地平等。通过阻断血管平滑肌细胞上的钙通道，抑制钙离子内流，使血管平滑肌松弛，血管扩张，从而降低血压。CCB降压效果显着，起效快，适用于大多数高血压患者，尤其是老年高血压、单纯收缩期高血压患者 。

- 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：如卡托普利、依那普利、贝那普利等。通过抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管，降低血压。ACEI还具有改善心肌重构、保护肾功能等作用，适用于高血压合并心力衰竭、糖尿病肾病、左心室肥厚等并发症的患者 。

- 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。作用机制与ACEI类似，通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥降压作用。ARB副作用相对较少，耐受性好，适用于不能耐受ACEI干咳副作用的患者 。

- β - 受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等。通过阻断β - 受体，减慢心率，降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。β - 受体阻滞剂适用于高血压合并冠心病、心力衰竭、快速心律失常等患者，但对于哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者应慎用 。

- 利尿剂：如氢氯噻嗪