律”

1. 饮食“有节”：遵循道家“食饮有节”的原则，做到“三少三多”——少盐（日均＜5克）、少糖（日均＜25克）、少脂（动物脂肪＜总脂肪摄入的10%）；多蔬菜（每日＞500克）、多粗粮（每日＞100克）、多优质蛋白（如鱼、豆制品，每日＞150克）。同时避免“睡前进食”，给肝脏足够的代谢时间。

2. 运动“适度”：结合道家“动以养形”与现代运动医学，选择“低强度、规律化”的运动，如太极拳（道家传统运动，可调节气血运行）、快走、游泳，每周运动5-7次，每次30-45分钟，避免“久坐不动”或“过度运动”。

3. 作息“顺应昼夜”：遵循“日出而作，日落而息”的节律，每晚22:00前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜，让肝脏、血管等器官在夜间充分修复与代谢。

（三）药物管理：“科学用药”与“定期监测”

1. 遵医嘱用药：不自行增减剂量或停药——例如，高血压患者突然停药可能导致“血压反跳”（血压骤升），诱发心脑血管事件；高血脂患者自行停药可能导致胆固醇水平再次升高，增加动脉粥样硬化风险。

2. 定期监测指标：高血脂患者每3-6个月复查血脂、肝功能、肌酸激酶；高血压患者每1-2个月监测血压，每3-6个月复查血钾、肾功能；合并其他疾病（如糖尿病、肾病）的患者，需根据医生建议增加监测频率。

六、思考题

1. 结合文中“高压型人格与高血脂高血压的关联”，请分析：如果你身边有一位“争强好胜、长期焦虑”的朋友，你会从心理学与道家原理出发，给他哪些具体的情绪调节建议？这些建议如何帮助他改善血压血脂水平？

2. 文中提到“长期服用他汀类药物可能导致血糖升高”，对于本身处于“糖尿病前期”的高血脂患者，你认为医生在制定用药方案时，应如何权衡“降脂带来的心脑血管保护获益”与“血糖升高风险”？患者自身又应采取哪些措施来降低血糖升高的可能性？

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