视化奖励”，强化动力

把“降血脂、减重”的大目标，拆成孩子能轻松完成的短期小目标，再搭配非物质奖励：

- 制定“萌萌的健康打卡表”：每天吃够1份蔬菜、运动20分钟，就贴1颗星星；

- 奖励规则：集满10颗星星，兑换1次“亲子心愿”（去公园放风筝、看一场动画电影），而非零食、玩具——萌萌为了攒星星，不仅主动吃蔬菜，还会提醒妈妈“今天还没运动呢”。

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3. 找“同伴搭档”，让干预不孤单

孩子抵触，很多时候是“觉得只有自己要做这些”。可以联系同班同学或邻居家孩子，一起参与：

- 运动上：约同学每周三、周六下午一起踢毽子、跳房子，萌萌原本觉得“运动累”，和同学一起玩后，反而能坚持30分钟；

- 饮食上：让孩子和同伴视频“晒健康餐”，比如萌萌和同学比赛“谁的蔬菜沙拉摆得好看”，慢慢就不觉得健康餐“不好吃”了。

（三）问：家长担心“强迫会导致孩子自卑”，在干预中该如何保护孩子的心理？

家长的态度，直接影响孩子的自我认知。要避免“标签化评价”，用“关注进步、淡化体重”的方式，让孩子感受到“妈妈关心的是我的健康，不是胖不胖”，关键做好三点：

1. 不说“否定性语言”，改用“具体鼓励”

千万别提“你太胖了”“再胖没人喜欢”，这些话会让孩子觉得“我不好”。换成具体的进步：

- 孩子吃了一口青菜，说“萌萌今天主动吃青菜，特别棒！”；

- 孩子运动20分钟，说“你今天踢毽子比昨天多5个，进步真快！”——萌萌听到这些，会觉得“我在变好”，而不是“我有问题”。

2. 不把“体重”当唯一标准，关注多维度变化

别每天盯着体重秤，而是关注孩子的状态变化：

- 告诉孩子“你最近跑两步不喘气了，比之前有劲儿多了”；

- “你现在大便不黏马桶了，身体越来越舒服了”——让孩子知道，即使体重没明显下降，只要健康在变好，就是进步，减少“没瘦就是失败”的焦虑。

3. 家长“以身作则”，和孩子一起做

若家长自己吃零食、不运动，只要求孩子，孩子会觉得“不公平”。家长要和孩子同步：

- 饮食上：全家一起吃健康餐，不再买薯片、奶茶，妈妈可以说“妈妈也想变得有劲儿，我们一起吃青菜好不好？”；

- 运动上：爸爸陪孩子一起跳绳、散步，而不是“你去运动，我在旁边看手机”——萌萌看到爸爸妈妈都在做，就不会觉得“这是我一个人的任务”，也不会因“被特殊对待”而自卑。

三、完整干预方案：分阶段落地，兼顾健康与心理

针对萌萌的情况，设计3个月的阶段性方案，每个阶段重点不同，逐步推进：

第一阶段（第1-4周）：适应期——建立习惯，减少抵触

- 中医调理：每天喝莲子芡实小米粥，睡前按揉脾俞穴、足三里穴，每周捏脊3次；

- 饮食运动：每天吃1份蔬菜、1份杂粮，运动20分钟（选孩子喜欢的踢毽子、拍皮球），用“打卡表+星星奖励”引导；

- 心理保护：家长每天找1个孩子的小进步鼓励，不提体重，只说状态变化。

目标：让孩子适应健康餐和运动，不抵触干预。

第二阶段（第5-8周）：强化期——增加强度，引入同伴

- 中医调理：在食疗基础上，加喝黄芪陈皮瘦肉汤（每周2次），按摩增加“中脘穴”（肚脐上四寸，帮助和胃）；

- 饮食运动：每天吃2份蔬菜、1份杂粮，运动时间增至30分钟，约同学一起运动，视频“晒健康餐”；

- 心理保护：集满星星兑换亲子活动，和孩子聊“和同学一起玩是不是很开心”，强化积极感受。

目标：孩子主动参与干预，甘油三酯、LDL-C略有下降。

第三阶段（第9-12周）：巩固期——形成习惯，关注长效

- 中医调理：食疗、按摩继续，根据孩子情况调整（如大便正常后，减少芡实用量）；

- 饮食运动：健康餐融入日常，运动变成“固定项目”（如每天晚饭后和家长散步20分钟），