胖不胖，减少抵触心理。

三、完整干预方案：1个月阶段性落地

第一周（适应期）：培养习惯

- 中医食疗：每天喝1杯冬瓜陈皮饮，吃1次茯苓小馒头；

- 运动：每天玩“障碍赛”或“追泡泡”20分钟，打卡贴星星；

- 心理：给孩子选择权，不评价体重，只夸具体进步。

第二至四周（强化期）：巩固效果

- 中医食疗：加山药小米粥、清蒸冬瓜，每周吃3次；

- 运动：增加“跳绳闯关”（跳10个算一关，通关奖励星星），周末去公园玩；

- 心理：集满星星兑换亲子活动，和孩子聊“运动是不是比之前好玩了”，强化积极感受。

浩浩坚持1个月后，体重降了2kg，甘油三酯降至1.9mmol/L，大便完全正常，也没再出现叛逆哭闹的情况，还主动说“妈妈，今天我们玩追泡泡吧”。

四、思考题

若一位7岁女孩，BMI 25.6（肥胖），甘油三酯2.1mmol/L、LDL-C 3.0mmol/L，中医辨证为脾虚湿困型（爱吃甜蛋糕、不爱动、容易乏力），孩子因“觉得健康餐不好吃、运动累”抵触干预，家长担心“逼她会让她自卑”。结合本文“中医食疗+正向激励”的思路，你会如何调整方案，让孩子主动参与？

喜欢血管清淤指南血脂养护日常方请大家收藏：()血管清淤指南血脂养护日常方爪机书屋更新速度全网最快。