遵循“低盐、低脂、低糖”的饮食原则，减少肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点等高油、高盐、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，如深海鱼、鸡胸肉、豆制品等。

2. 运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上，可有效降低血脂水平，改善血管弹性。

3. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化；过量饮酒会影响血脂代谢，导致血脂升高，因此高血脂症患者应戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过25g酒精，女性不超过15g酒精。

4. 规律作息：避免熬夜，保证每日7-8小时的睡眠时间，有助于维持机体正常的代谢功能。

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（五）中医如何调理高血脂症引起的颈动脉内中膜增厚？

中医调理需遵循“辨证论治”的原则，根据患者的具体证型，采用中药、针灸、推拿、中药茶饮等多种方式综合调理。如痰浊内阻型患者可服用二陈汤、参苓白术散加减，配合针灸足三里、丰隆等穴位；气滞血瘀型患者可服用血府逐瘀汤、柴胡疏肝散加减，配合针灸血海、太冲等穴位。同时，中医强调“治未病”，注重饮食、情志、运动等方面的调理，从根源上预防和改善病情。

（六）高血脂症患者多久需要检测一次颈动脉内中膜厚度？

对于无颈动脉病变的高血脂症患者，建议每年检测一次CIMT；对于已出现CIMT增厚或斑块形成的患者，建议每6-12个月检测一次，密切监测病情变化，及时调整治疗方案。

解析——别让“高血脂”悄悄偷走你的血管健康——颈动脉内中膜厚度的“预警信号”

一:血管的“隐形杀手”正在逼近

“你是否经常感到头晕、记忆力下降？是否总觉得肢体沉重、胸闷气短？”这些看似不起眼的症状，可能是高血脂症发出的“预警信号”，而背后隐藏的，是颈动脉血管的悄然病变。颈动脉作为大脑供血的“重要通道”，其健康状况直接关系到心脑血管的安全。然而，很多高血脂症患者往往只关注血脂指标的数值变化，却忽视了颈动脉内中膜厚度这一重要的“血管健康晴雨表”。

二:血脂与颈动脉的“爱恨情仇”

1. 血脂异常：颈动脉病变的“加速器”

我们的血管就像一条“高速公路”，血液中的脂质就像“垃圾”，当血脂水平过高时，这些“垃圾”会不断沉积在血管壁上，导致血管内皮细胞损伤，进而引起颈动脉内中膜增厚，形成动脉粥样硬化斑块。就像张先生一样，长期的高脂饮食和不良生活习惯，让他的血脂指标持续超标，颈动脉血管也在不知不觉中发生了病变。而李女士的案例则警示我们，即使规律服药，若忽视饮食和运动，血脂控制不佳，颈动脉病变仍会持续进展，最终引发严重的后果。

2. 中医智慧：从根源调理血管健康

中医认为，高血脂症与颈动脉病变的核心是“痰浊”“血瘀”，而这一切都与脾胃、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。因此，调理不能只盯着“降血脂”，更要注重脏腑功能的调节。通过健脾化痰、活血化瘀、滋补肝肾等方法，从根源上改善体质，才能有效控制血脂水平，保护血管健康。日常饮用山楂、决明子茶，坚持针灸、推拿等中医特色疗法，都能起到辅助调理的作用。

3. 心理调节：血管健康的“隐形守护者”

很多人不知道，情绪也会影响血管健康。长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会导致体内激素分泌紊乱，加速血脂代谢异常和血管损伤。因此，保持心态平和，学会情绪管理，对于高血脂症患者来说同样重要。通过冥想、听音乐、与人交流等方式缓解压力，不仅能改善心情，还能为血管健康保驾护航。

4. 生活方式：血管健康的“基础保障”

无论是西医的“降脂治疗”，还是中医的“辨证调理”，都离不开健康的生活方式。合理饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息，这些看似简单的习惯，却是控制血脂、保护血管的关键。每天坚持30分钟的有氧运动，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻、辛辣食物，就能有效降低血脂水平，延缓颈动脉病变的进展。

（三）结尾：关注血管健康，从检测颈动脉内中膜厚度开始

高血脂症并不可怕，可怕的是忽视其对血管的损伤。颈动脉内中膜厚度作为动脉