的‘能力’——它让你提前准备，让你在乎细节，让你比别人更懂得未雨绸缪。

就像那只小鹿，正是因为它的警惕，才能在草原上活得更久。”

当晚的班级群里，故事已经在酵。

小宇说：“我试着给焦虑贴标签，刚才心慌时告诉自己‘这是大脑在提醒我’，居然真的不抖了！”

小丽丽分享了她的“小步暴露计划”

：“今天在小区里练习当众说话，先对一棵树说，明天对一只狗说，慢慢练！”

小哲起了“焦虑互助小组”

，大家在里面分享打败焦虑的小技巧。

林教授了个“加油”

的表情：“你们正在做的，就是最勇敢的事——不逃避，不害怕，直面那些‘可能的老虎’。

下节课带你们拆解‘焦虑背后的隐藏需求’，比如‘怕考砸’其实是‘怕自己不够好’，‘怕社交’其实是‘怕不被喜欢’。

评论区留下你焦虑背后的‘真实担心’，下节课咱们挨个拆！”

窗外的月光落在课桌上，小宇合上笔记本时，现扉页上多了一行字：“焦虑是你的朋友，不是敌人。

它在告诉你，你在乎的那些事，值得你认真对待——但不必，用害怕的方式。”