的1o条，我会用今天讲的‘睡眠四法则’帮你设计‘修复方案’，再送你一份《睡眠自查清单》——3分钟就能测出你的睡眠质量，还有针对性的改善建议。”

“别觉得这是小事。”

他顿了顿，目光扫过每个同学，“你怎么对待睡眠，身体就怎么对待你。

那些愿意花时间睡觉的人，不是懒，是聪明——他们知道，清醒的头脑、健康的身体，才是做成一切事的基础。

就像道家说的‘道法自然’，顺应睡眠的规律，你才能在白天的世界里，活得更清醒，更有力量。”

当晚的班级群里，故事已经在酵。

顾华了张他的“睡眠打卡表”

，配文“今晚点准时放下手机，看看明天能记住几个单词”

；刘佳佳分享了她的“睡前卸念本”

，上面写着“今天和妈妈吵架了，明天好好道歉”

；廖泽涛说他要把手机换成老人机，“眼不见为净，脑子不吵”

。

教授了个“月亮”

的表情：“你们正在做一件比熬夜加班更重要的事——学会照顾自己的身体。

下节课我们聊聊‘失眠者的自救指南’，看看那些总睡不着的人，该怎么和自己的焦虑和解。

评论区留下你最困扰的睡眠问题，下节课咱们挨个拆！”

窗外的月光落在课桌上，刘佳佳合上笔记本时，现扉页上多了一行字：“熬夜的快感是暂时的，清醒的痛苦是长久的。

不如从今晚开始，给身体按下修复键——你会现，好好睡觉，本身就是一种了不起的能力。”