条微信：别躲了，出来吃碗面吧，我请。

她知道，话得自己说，坎得自己过，但有人陪着，总能多些力气。

三、先解决心情，再解决事情：情绪是匹需要先安抚的马

陈一涵的表姐回了条语音，带着浓重的鼻音：我现在脑子一团乱，根本想不清楚。

陈一涵把手机音量调大，您看，她自己都知道状态不对，但就是绕不出来。

教授点开一段大脑动画，红色的杏仁核像个炸毛的猫，蓝色的前额叶皮层像个手足无措的小孩。

人类大脑的情绪中枢比理性中枢反应快6倍，他指着动画，就像突然受惊的马，你得先拉住缰绳，不能硬拽。

刘佳佳突然笑了，说自己昨天被领导骂完，躲在楼梯间哭了十分钟，还把文件夹摔在墙上，现在想想挺傻的，但哭完确实舒服多了。

这一点都不傻。

教授竖起大拇指，情绪需要出口，就像气球得先放气再打结。

但关键是要学会情绪暂停键，比如478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。

我给你们演示一遍——

四个年轻人跟着教授的节奏吸气呼气，廖泽涛笑出声：感觉像在给脑子浇水，刚才还乱糟糟的，现在清爽点了。

教授关掉动画：道家讲致虚极，守静笃，空杯子才能装水，清空杂念才能看清路。

你表姐现在需要的不是该怎么办，而是有人告诉她难过也没关系

顾华突然拿出计算器，对着58分算了算：补考只要考到6o分就能过，她的指尖在上顿了顿，刚才光顾着哭了，居然没算这个账。

四、现在的难，未必是坏事：伤口会长出铠甲

投影仪切换到苏轼的画像，教授的激光笔点着他的胡子：这家伙被贬黄州时，都快饿死了，却写出了竹杖芒鞋轻胜马他顿了顿，你们知道他在黄州明了什么吗？

东坡肉！

小景云突然从后门钻进来，手里还攥着本《苏东坡传》，我刚才在图书馆查资料，他在逆境里搞出了新菜谱，还创了新的写诗风格！

教授赞许地拍拍她的肩：这就是道家说的祸兮福之所倚。

斯坦福大学做过研究，相信暂时失败永久失败的人，抗挫力高出43。

就像种子破土前，总得在黑暗里憋股劲——压得越实，长出来越挺拔。

刘佳佳想起实习时被骂的文案，领导说我写的太飘，她翻开笔记本，刚才突然想到，可以加些用户访谈的真实案例，这样应该会扎实点。

廖泽涛的手机弹出条招聘推送，是家创业公司的销售岗，以前我肯定看不上，他挠了挠头，但现在觉得，或许能学到真东西。

教授指着窗外的梧桐树：你们看树干上的疤，是不是都特别硬？那是树在告诉你，它曾经受过伤，但没被打倒。

五、别跟自己较劲，允许暂时的脆弱：弯腰不是认输

顾华的笔在分上涂了又涂，把数字盖成了黑块。

我就是跟自己较劲，她的声音有点闷，觉得平时那么努力，怎么会挂科，越想越睡不着。

教授从包里掏出块巧克力，掰了半块递给她：尝尝这个。

等顾华含住巧克力，他才说，心理学研究现，允许自己脆弱时，大脑会分泌催产素，比任何道理都能缓解焦虑。

就像道家说的柔弱胜刚强，狂风来的时候，小草弯腰就能活，硬邦邦的石头反而会被吹下山。

小景云突然举手，她的素描本上画着个蜷缩的小人，周围却画了圈光。

我以前觉得哭很丢人，她说着，眼眶红了，但上次在画室崩溃后，老师说能哭出来，说明你还有力气

教授在黑板上写了三个善待：

-善待情绪：难过就哭，愤怒就骂（找个没人的地方）

-善待身体：不管多烦，都要吃口热的，睡会儿觉

-善待需求：累了就歇，撑不住就说我需要帮助

记住，脆弱是人类的共性，不是你的弱点。

他看着顾华，允许自己考砸，才能冷静分析哪里错了——较劲到最后，往往是跟自己过不去。

六、低谷的尽头，一定有出路：迷宫总有没看到的门

陈一涵的表姐又来条消息：我真的走不出去了，欠了那么多钱。

陈一涵的指尖悬在屏幕上，不知道该回什么。

教授拿过她的手机，了条语音：我认识个老板，创业失败三次，现在的公司估值上亿。

他说每次破产，都像站在迷宫的死胡同——其实转身十米就