一面，得有阴有阳，才能平衡。

比如白天和黑夜，晴天和雨天，少了哪个都不行。”

“太对了！”

教授赞许地看着秦易，“学习和休息，就是‘阳’和‘阴’的关系。

你只强调学习的‘阳’，忽略休息的‘阴’，就像只给树浇水不晒太阳，或者只晒太阳不浇水，树怎么能长好？”

他在黑板上写下“《易经》：阴阳平衡”

：“‘8减1’不是偷懒，而是‘留白’。

大脑学了7小时知识，就像房间堆了满地东西，那1小时休息，就是让大脑‘整理房间’——把零散的知识点分类、串联，变成系统的知识网络。

这在心理学里叫‘记忆巩固’，短期记忆只有经过‘整理’，才能变成长期记忆。”

许黑突然恍然大悟：“难怪我跑完步回来，做数学题思路特别顺！

原来跑步的时候，大脑在‘整理房间’啊！”

“没错！”

教授说，“不光是跑步，看漫画、聊天、散步，只要不接触新的学习内容，都是在‘整理’。

叶寒，你昨天硬学8小时，大脑里的‘东西’堆得太多，根本没地方‘整理’，所以越学越乱，最后什么都没记住——这就是哲学里说的‘过犹不及’，做任何事都不能过限度，否则反而会适得其反。”

“教授，那番茄钟和‘8减1’怎么结合起来用啊？”

周游急着问，“我怕我用了番茄钟，又忘了留休息时间。”

教授拿起粉笔，在黑板上画了个时间表：“很简单，用‘8减1’做宏观规划，用番茄钟填微观时间。

比如你计划学7小时（8减1），就把这7小时拆成14个番茄钟——每个番茄钟25分钟，14个就是5小时5o分钟，剩下的1小时1o分钟，拆成14个5分钟休息，刚好凑够7小时。”

他指着时间表解释：“早上9点到9点25分，第一个番茄钟背单词；9点25到9点3o，休息5分钟，站起来活动活动；9点3o到9点55，第二个番茄钟做数学题……这样循环下去，到12点就是5个番茄钟，学了2小时5分钟，休息了2o分钟，刚好去吃饭。”

叶寒拿出笔记本，飞快地记着：“那下午呢？是不是也这么安排？”

“下午可以灵活调整。”

教授说，“比如下午2点到4点，用4个番茄钟学英语，中间休息2o分钟；4点到4点3o，出去跑跑步，这就是‘8减1’里的‘1小时’休息；4点3o到6点，再用3个番茄钟做物理题。

这样一天下来，学了6小时5o分钟，休息了1小时1o分钟，既没浪费时间，又不会累。”

蒋尘皱着眉：“可我总觉得，休息的时候在浪费时间，心里会慌。”

教授笑着说：“这是很多人的误区，觉得‘不学习就是浪费’。

其实从哲学角度看，‘慢就是快’。

就像种地，你不能天天浇水施肥，得给土地留时间‘呼吸’，否则庄稼会烂根。

学习也是一样，你不给大脑留休息时间，它就会‘罢工’，最后学了也白学。”

他顿了顿，继续说：“‘8减1大于8’的本质，是‘可持续展’。

你今天硬学8小时，明天可能就累得学不动了；但你学7小时，留1小时休息，明天还能保持同样的效率，长期下来，谁学的东西更多？这就是哲学里的‘量变到质变’——每天多一点有效积累，最后才能有大的进步。”

许黑突然举手：“教授，我还有个问题！

我用番茄钟的时候，有时候25分钟没到，任务就做完了，怎么办？”

“很好的问题！”

教授说，“番茄钟不是‘枷锁’，是‘工具’。

如果任务提前完成，你可以用剩下的时间复习刚学的内容，或者休息5分钟，再开始下一个番茄钟。

关键是‘专注’和‘规律’，不是死板地卡时间。”

秦易补充道：“我觉得还可以根据任务调整时间。

比如做数学题需要深度思考，就用3o分钟专注，5分钟休息；背单词比较简单，就用2o分钟专注，5分钟休息。

这也是《易经》里的‘变通’，不能一成不变。”

教授点头：“秦易说得对！

《易经》里有个‘变易’的思想，说万事万物都在变，我们得根据实际情况调整方法。

番茄钟和‘8减1’不是死规矩，而是两个‘支点’，你可以根据自己的情况，调整出最