地赶紧帮她清理，还送了她一杯饮料；有次同事又为难她，她没委屈，反而笑着说 “你这招挺有意思，不过对我没用”，同事讨了个没趣，再也不敢为难她了。

慢慢的，张婶的心情变好了，跟人的关系也融洽了，日子过得舒心多了。她说：“以前总觉得自己没办法，只能被情绪牵着走，现在才知道，我可以选择怎么应对。哪怕只有 1 秒的时间，选择不生气，就能掌控自己的人生。”

5、多看书：书多才能解烦恼

村里的王婶，以前总爱 “瞎烦恼”。儿子跟人吵架，她担心儿子吃亏；地里的菜长得不好，她担心卖不上钱；邻居跟她说话语气重点，她就觉得人家对她有意见。每天愁眉苦脸的，晚上也睡不着觉。

后来她女儿给她买了几本书，说 “妈，你没事看看书，别总瞎琢磨”。王婶半信半疑地看了起来，一开始只看几页，后来慢慢看进去了。她看《平凡的世界》，知道了每个人都有难处，自己的烦恼不算啥；她看《菜根谭》，学会了辩证地看问题，不再钻牛角尖。

慢慢的，王婶的烦恼少了。儿子跟人吵架，她会劝儿子 “别计较，吃亏是福”；菜长得不好，她会想 “今年不好明年再来”；邻居语气重点，她会想 “可能人家心情不好，不是针对我”。晚上也能睡安稳觉了，脸色也变好了。

王婶说：“以前总觉得烦恼多、见识低，现在才知道，都是因为读书少。每天哪怕看一页书，很多事情都能看清楚了。人的情绪往往来源于无知，书读多了，见得多了，就没什么过不去的坎了。”

6、专注当下意念：心定才能运好

村里的小李，以前总爱 “愁命运”。没赚到钱，他就愁 “我这辈子是不是就这样了”；没找到好工作，他就愁 “我的命怎么这么苦”；甚至天气不好，他都愁 “是不是老天不帮我”。结果，他越愁越没心思做事，日子过得越来越差。

老支书跟他说：“别操心命运，只操心意念！把精力都放在当下的事上，碰到事就想怎么做好，碰到难题就想怎么解决。意念到位了，命运不会差 —— 境由心生、境随心转啊！”

小李听了，开始不再愁命运，而是专注当下。种蔬菜时，他就想 “怎么才能让菜长得更好”；卖菜时，他就想 “怎么才能卖个好价钱”；开网店时，他就想 “怎么才能吸引更多客户”。慢慢的，他的菜长得越来越好，卖得也越来越多，网店也做起来了，日子过得越来越红火。

小李说：“以前总担心命运不好，结果越担心越差。现在专注当下的意念，把每件事都做好，反而顺了。别再瞎愁命运，把心思放在做事上，命运自然会越来越好。”

7、控制注意力：专注才能高效

村里的小芳，以前总爱 “分神”。看书的时候，手机一响就忍不住去看；工作的时候，同事聊八卦，她就忍不住凑过去听；种蔬菜的时候，总想着 “今天吃什么”“明天去哪玩”。结果，书没看进去，工作没做好，蔬菜也长得不好，日子过得一团糟。

她妈跟她说：“得控制自己的注意力！看书就把手机放一边，工作就屏蔽八卦，种蔬菜就专心琢磨怎么种好。你越专注，越高效，越容易进入心流状态，改变命运就从做好每一件事开始。”

小芳听了，开始刻意练习控制注意力。看书前，她把手机调成静音放在抽屉里；工作时，同事聊八卦，她就戴上耳机；种蔬菜时，她就一门心思琢磨浇水、施肥。慢慢的，她看书看得进去了，工作做得又快又好，蔬菜也长得绿油油的，还开了个网店卖菜，赚了不少钱。

小芳说：“以前总觉得自己做不好事，现在才知道，是注意力不集中。控制住注意力，专注做好每件事，就能越来越高效，日子也会越来越好。”

8、对人际关系苛刻：挑剔才能聚能量

村里的张叔，以前总爱 “广交友”。不管是谁，只要人家跟他说话，他就把人家当朋友；村里有啥聚会，他都去参加；别人让他帮忙，他从不拒绝。结果，他认识的人不少，可真心对他的没几个，还总因为帮别人的忙耽误自己的事，精力也被分散了，日子过得紧紧巴巴。

王大伯跟他说：“别随便让别人进入你的生活，也别随便扩展交际圈。那些乱七八糟的人际关系，会浪费你本来就不多的时间和精力。你对人际关系越苛刻，越挑剔，注意力就越集中，能量场也越好。”

张叔听了，开始对人际关系 “挑三拣四”。不是真心对他的