毛病，就是沉肘、松肩，这是不对的......”

“有道是：肩胛紧锁，两肩高耸，状如立寒冬溯风之谓也，以致气血不通，劲路不畅！”

“造成上劲不能由脊，贯劲于指梢，下不能虚胸盈腹，引气达丹田，这是内家拳一忌，叫寒肩！”

“内家拳有‘松肩沉肘’的基本要求，其所言，无非指肩关节须松沉，使锁骨平准而微下沉，肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂......从而达到‘三垂’，即气垂、肩垂、肘垂。”