靠外卖、咖啡、能量饮料续命，这也让血压管理雪上加霜。

加入iCaReMe研究后，研究团队为他制定了“职场适配型”健康管理方案。针对他的工作压力与焦虑情绪，心理学专家运用“认知行为疗法”，帮助他重构对“高血压”的认知：“血压波动是身体对压力的正常反应，通过科学干预，即使在高压工作中，也能将血压控制在理想范围，且合适的降压药不会影响思维能力。”同时，专家教他“5分钟职场减压法”：在工作间隙，关闭电脑屏幕，端坐椅子上，双手放在膝盖上，进行4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），每天重复3-4次，快速缓解工作压力。

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