天按摩迎香穴（鼻翼两侧）、合谷穴（手背虎口处）各3-5分钟，可增强呼吸道防御功能，缓解鼻塞、咽痛等初期症状。

3. 感染后调理：辨证施治，避免病情恶化

慢性病患者感染流感后，切勿盲目用药，需在中医指导下辨证治疗：

- 风寒型：表现为恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞流清涕，可用荆防败毒散加减，避免使用寒凉药物损伤正气。

- 风热型：表现为高热、咽痛、咳嗽黄痰，可用银翘散、桑菊饮加减，清热解毒同时兼顾生津，防止脱水加重慢病。

- 重症预警：若出现持续高热不退、呼吸困难、胸闷心悸，需立即就医，不可拖延，此时中医常采用中西医结合治疗，减少并发症风险。

四、心理学视角：慢病患者如何摆脱焦虑，科学应对

流感高发季，高血脂、高血压患者及家属容易陷入过度焦虑——担心感染、害怕病情恶化、纠结是否就医，这种情绪不仅影响生活质量，还可能导致血压波动、免疫力下降，形成“焦虑-病情加重-更焦虑”的恶性循环。从心理学角度看，适度的焦虑是人类趋利避害的本能，但过度焦虑则会成为健康隐患。

1. 过度焦虑的三大根源

- 认知偏差：对h3n2病毒“一知半解”，只看到其危险性，却不了解科学的预防和治疗方法，导致对未知的恐惧。

- 创伤记忆：部分患者或家属曾有过慢性病急性发作、重症感染的经历，这些痛苦记忆会在流感季被激活，引发强烈的不安。

- 控制感缺失：慢性病本身需要长期管理，而流感的突发性让患者感到“无法掌控”，进而产生无助感和焦虑情绪。

2. 科学调适：四招缓解焦虑，稳定身心

- 信息降噪，聚焦权威：过多的疫情信息会放大焦虑，建议每天只通过国家疾控中心、正规医院等权威渠道了解1-2次信息，避免被自媒体谣言误导。

- 行动替代焦虑：焦虑源于“想太多、做太少”，制定具体的防护计划并执行，如按时接种疫苗、规律服药、准备防疫物资，能有效提升控制感。

- 情绪疏导，积极联结：与家人、朋友沟通感受，避免独自承受压力；也可通过冥想、听舒缓的音乐、散步等方式放松身心，缓解紧张情绪。

- 理性看待风险：接受“流感可防可控”的事实，明白只要做好防护、规范管理慢病，即使感染也大概率能通过早期干预控制病情，不必过度恐慌。

3. 特殊人群关怀：家人的支持是最好的“心理疫苗”

对于老年慢性病患者，家属的态度至关重要。避免过度保护导致患者孤立，也不要忽视其情绪变化。可以和患者一起学习防护知识、制定作息计划，鼓励适当的户外活动，既增强体质，又能缓解焦虑。同时，家属自身要保持冷静，你的从容会成为患者最坚实的心理支撑。

五、常见问题解答：你关心的答案都在这里

1. 今年的h3n2流感和普通感冒有什么区别？

答：普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，以鼻塞、流涕、咽痛为主，发热少见，病程约1周，一般无严重并发症；h3n2流感起病急，高热（39c以上）、寒战、肌肉酸痛、乏力等全身症状明显，咳嗽多为干咳，易引发肺炎、心肌炎等并发症，对慢性病患者风险更高，病程可达2-3周。

2. 高血脂、高血压患者接种流感疫苗有用吗？

答：有用。虽然今年疫苗对h3n2的保护效力中等，但仍能降低40%的住院风险，显着减少重症和死亡概率。慢性病患者是流感重症的高危人群，接种疫苗是最有效的预防手段之一，建议无接种禁忌的患者尽快接种。

3. 接种疫苗后还会感染吗？感染后该怎么办？

答：疫苗保护效力并非100%，仍有感染可能，但接种后即使感染，症状也会更轻、病程更短。感染后需立即居家隔离，避免交叉感染；按时服用慢病药物，监测血压、血脂；若出现高热（超过38.5c）、呼吸困难、胸闷、持续呕吐等症状，需在48小时内就医，尽早使用抗病毒药物。

4. 中医调理能替代西药吗？

答：不能。高血压、高血脂是需要长期规范治疗的疾病，西药在控制指标、预防并发症方面具有明确效果，不可擅自停药。中医调理可作为辅助手段，帮助改善体质、