学到的沟通技巧、情绪调节方法，重新设计一次沟通方案，并尝试落地执行。一周后，分享你的执行结果和感悟，说明“自强”或“厚德”在其中起到了怎样的作用？

如果觉得这堂课对你有帮助，欢迎点赞转发，让更多职场人摆脱迷茫，用传统文化智慧赋能成长；也可以在评论区留言，说说你在职场中遇到的具体难题，比如“如何应对职场pUA”“晋升受阻该怎么办”，下次我们将针对性拆解，给出更具体的解决方案！

催更提示：下节课我们聚焦“家庭生活中的自强厚德”，拆解亲子沟通、夫妻相处、婆媳关系中的智慧，还有适合全家人的中医养生方案，让传统文化智慧惠及生活方方面面，敬请期待！

★「职场自强厚德」课堂核心总结:

本节课以《易经》“自强不息、厚德载物”为核心纲领，融合易经哲学、心理学技巧与中医养生智慧，聚焦职场沟通、情绪管理、日常践行三大核心场景，拆解“刚柔并济”的职场修身逻辑，提供可落地的实战方案，核心要点如下：

一、核心逻辑：职场修身的底层密码

1. 内涵重构：职场中的“自强不息”不是盲目硬拼，而是持续精进的能力（如技能提升、理性破局）；“厚德载物”不是无底线妥协，而是有原则的包容（如共情担当、边界清晰），二者相辅相成，是职场立足与晋升的核心竞争力。

2. 跨学科支撑：

- 易经哲学：以“乾卦刚健、坤卦包容”为核心，强调“和而不同”“刚柔并济”，适配职场复杂关系与挑战；

- 心理学：运用“非暴力沟通”“情绪抽离”等技巧，化解冲突、掌控情绪，避免内耗；

- 中医视角：职场压力多引发“肝气郁结、脾胃失调”，需通过食疗与作息调节，为自强厚德筑牢身心根基。

二、实战方案：三大场景落地技巧

1. 职场沟通：共情与边界兼顾

- 应对批评：用“观察+感受+需求+请求”回应，既担责又显积极，避免对抗；

- 化解团队冲突：先接纳差异（厚德），再表达立场，聚焦共同目标（自强），拒绝对立；

- 设立工作边界：“温柔而坚定”，共情他人困境的同时，清晰陈述自身局限，给出替代方案。

2. 情绪管理：理性掌控不被裹挟

- 核心方法：“3-5-7情绪调节法”（停顿3秒+深呼吸5次+默念7遍核心问题），破解“杏仁核劫持”；

- 中医逻辑：“怒伤肝”“思伤脾”，情绪失调会引发身体不适，需同步调理身心。

3. 职场养生：食疗+作息双保障

- 专属食疗方：

- 玫瑰陈皮茶（加生姜适配寒性体质）：疏肝理气、健脾和胃，缓解职场压力；

- 莲子百合小米粥：养心安神、改善睡眠，适配熬夜加班场景；

- 菊花枸杞决明子茶：清肝明目、润肠通便，适配用眼过度、压力性便秘；

- 关键原则：辨证施食（结合自身体质调整），搭配规律作息，避免“耗阳伤脾”。

三、践行指引：案例与原则赋能

1. 经典案例：林薇（以精进能力+包容团队破局晋升）、王永庆（以诚信经营+客户至上成就商业传奇），印证“自强为基、厚德为翼”的职场逻辑；

2. 核心原则：

- 刚柔并济：工作求精进（刚），处世讲包容（柔）；

- 知行合一：将沟通技巧、情绪方法、食疗方案落地日常，避免“只听不做”；

- 久久为功：从琐碎细节入手（如做好小事、真诚感恩），持续积累职场口碑与能力。

四、核心启示

职场的本质是“修身+成事”的结合，“自强不息”是成事的动力，决定你能走多快；“厚德载物”是立身的根基，决定你能走多远。唯有以精进能力破局挑战，以包容格局凝聚人心，再以健康身心为支撑，才能在复杂职场中稳步成长，实现个人价值与职业发展的双赢。